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„Flexi-Mix“- für Jung und Alt, Einsteiger und Fortgeschrittene

Youngsters und Erwachsene (Männer und Frauen)

„Das Kreuz mit dem Kreuz“ – ein regelmäßiges Training mit einem flexiblen Trainings-Mix beugt Rückenschmerzen vor. Ob im Sitzen, im Stehen, im Liegen oder in Bewegung bietet eine abwechslungsreiche Übungsauswahl für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein exzellentes Training. 

Eine schlechte Haltung, eine zu schwache Tiefenmuskulatur, eine zu verbessernde Sensomotorik oder Koordination ist eine Motivation für ALLE. Wir stärken die Körpermitte, kräftigen die Tiefenmuskulatur, verbessern die Sensomotorik, Koordination und die Körperhaltung.Gemeinsam trainieren wir Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination bei Personen mit unterschiedlichstem Trainingsniveau.

Also worauf noch warten? – Jetzt mit Bewegung starten…

Anmeldung


Wann:     Montag von 20.15 – 21.15 Uhr

Wo:         Mittlere Turnhalle, Huhngraben, Bad Sooden-Allendorf


Ansprechpartnerin: Regina Rudolph


„Fitness Cocktail" – Shake it!

Youngsters und Erwachsene (Männer und Frauen)

Es erwartet dich ein frisch gemixtes abwechslungsreiches fetziges Angebot mit schwitzigen Zutaten, einem ordentlichen Spritzer Motivation und jede Menge guter Laune. Fitness Cocktail ist ein ganzheitliches Training zur Stärkung und Formung der Muskulatur sowie zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Ausdauer und der Koordination.

Neben Aerobic-Schritt-Kombinationen arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht, um noch gezielter den Körper zu formen. Übungen für Bauch und Rücken sowie eine kleine Dehneinheit runden das Angebot ab.

Also runter vom Sofa und rein ins Fitnessvergnügen!

Anmeldung

Ich freue mich auf dich!




Wann:     Dienstag von 18.30 – 19.30 Uhr

Wo:         Mittlere Turnhalle, Huhngraben, Bad Sooden-Allendorf


Ansprechpartnerin: Alexandra Heldmann

 

„Frauenfitness 60+“   

Erwachsene (Frauen)  

Jeden Dienstag treffen sich Frauen 60+ zu einem attraktiven und abwechslungsreichen Bewegungsprogramm. Zu Beginn der Übungseinheit erfolgt eine kurze Aufwärmphase, dem schließt sich ein Training der Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Ausdauer und des Gleichgewichts an. Das Training wird mit und ohne Handgeräte durchgeführt. 

Außerdem fließen auch Elemente aus Pilates und Yoga in die Stunde mit ein. Zum Abschluss erfolgt ein Stretching oder Entspannungsteil. Im Vordergrund stehen keine Höchstleistungen, sondern die Freude am gesundheitsorientierten Sport.

Also einfach vorbeikommen und ausprobieren!

Wir freuen uns über jeden, der an unserer Übungsstunde teilnehmen möchte, auch über diejenigen, die lange oder überhaupt noch keinen Sport ausgeübt haben.

Anmeldung


Wann:     Dienstag 18.30 - 19.30 Uhr 

Wo:         Mittlere Turnhalle, Huhngraben, Bad Sooden-Allendorf


Ansprechpartnerin: Rosemarie Roselieb


"Funktional Training" - ein Angebot für echte Kerle und Frauen! 

Erwachsene (Männer und Frauen)

Das moderne Funktional-Training, liegt derzeit voll mit Trend. Es ist eine Trainingsmethode, bei der verschiedene Muskelgruppen nicht isoliert, sondern in verschiedenen Bewegungsmustern integriert trainiert werden. Dieses sowohl statische und dynamische Training garantiert die Erhöhung der Leistungsfähigkeit und der Funktionalität. Stabilität und Ökonomisierung der Bewegungsabläufe sind dabei sowohl für Freizeitsportler*innen als auch für normale „Alltagsverbraucher*innen“ erzielbar. Der gleichzeitige Einsatz vieler Muskelgruppen ermöglicht einen hohen Energieumsatz. 

Während des Trainings werden größtenteils Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Ein vielseitiges Übungsspektrum sorgt für reichlich Abwechslung und die individuelle Intensitätssteuerung eines jeden Teilnehmers. Monotones Hantel stemmen war gestern. Die Musik und die Gruppendynamik sorgen für den nötigen Schwung mit Lust und guter Laune in diesen Übungsstunden. Funktional-Training richtet sich an alle Männer und Frauen, die Spaß und Freude an der Bewegung haben und eine sportliche Abwechslung suchen. 

Also gleich vorbeikommen und mitmachen. Es lohnt sich!  


Anmeldung

(Bitte eine eigene Matte, Handtuch und etwas zum Trinken mitbringen!)

Wann:     Donnerstag von 18.30 – 20.00 Uhr

Wo:         Kleine Turnhalle, Huhngraben, Bad Sooden-Allendorf


Ansprechpartner*in: Andrea und Frank Müller

 

"Starke Mitte für starke Frauen" – der neue Dauerbrenner für Frauen jeden Alters

Erwachsene (Frauen) 

„Starke Mitte für starke Frauen“ ist das neue Core-Wellness-Training der Sportfreunde Bad Sooden-Allendorf e.V. für Frauen jeden Alters.

Das Core-Wellness-Training ist ein gezieltes Training für die tiefliegende Haltemuskulatur, die Dich aufrichtet und Dir innere Stärke und Kraft im Alltag auch im übertragenen Sinne gibt. Das Wort „Core“ (englisch) heißt übersetzt Kern. Es bezieht sich auf den „Kern“ unseres Körpers, unseren Rumpf. Er ist die Basis von Flexibilität und Stabilität.

Gemeinsam Stärken wir unsere innere Mitte unter gezielter Einbeziehung des Beckenbodens. Langsam und kontrolliert ausgeführte Übungen führen zu einem flachen Bauch, mehr Beweglichkeit, mehr Körperkontrolle und besserer sexueller Erlebnisfähigkeit.

Komm und mach mit, finde deine Balance für Körper und Seele…


Start:     Voraussichtlich September 2022

Wann:     Donnerstag von 19.00 – 20.00 Uhr 

Wo:         Wappensaal, Altes Kurhaus, Kurhausstr. 1, Bad Sooden-Allendorf


 

Ansprechpartnerin: Tatjana Ovchinnikova

 

„Walking und/oder Nordic Walking“ Lauf dich fit!  

Erwachsene (Männer und Frauen)

Haben Sie schon lange daran gedacht, mal wieder etwas für Ihr körperliches Wohlbefinden zu tun, aber nie so richtig den Einstieg dafür gefunden? Der Walking- und Nordic Walking-Treff bietet dafür die richtige Möglichkeit. Mit Spaß in der Gruppe können alle unter fachkundiger Anleitung und ohne Leistungsdruck dieses gesundheitsorientierte Ausdauertraining mit und ohne Walking-Stöcke erlernen. Der Bewegungsablauf muss nicht erst in langwierigen Trainingsprozessen erlernt werden, er ist bereits fest in unser tägliches Leben integriert. Durch aktiven Armeinsatz und eine zügige Gangart ist dieses Training gesund, gelenkschonend und für jeden geeignet. 

Das Training ist ganzjährig und findet bei jedem Wetter statt!


Trainingszeiten:

Da sich an unterschiedlichen Orten getroffen wird bitte vorher telefonisch Kontakt aufnehmen!

Montag von 10.00 - ca. 12.00 Uhr

Auskunft erteilt: Rosemarie Roselieb Tel. 0 56 52 – 14 55 oder Handy 01 77 – 3 27 93 03


Mittwoch von 14.30 - ca. 16.30 Uhr

Auskunft erteilt: Rita Hüge Tel. 0 56 52 – 41 70 oder Handy 01 52 – 04 63 46 96

 

Donnerstag von 18.30 - ca. 20.00 Uhr im Sommerhalbjahr (April – Oktober)

Freitag: 10.00 - ca. 12.00 Uhr (ganzjährig)

Auskunft erteilt: Karin Weidenthaler Tel. 05652/1222 oder Handy 01 75 - 7 24 55 30


Ansprechpartnerin: Rosemarie Roselieb

 

AROHA & KAHA - Kursangebot 

Erwachsene (Männer und Frauen)

AROHA & KAHA ist ein Kurs an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter teilnehmen kann.

AROHA ist ein effektives Training im 3/4 Takt mit ständig wechselnden spannungsvollen und entspannenden Elementen, die verborgene Energien freisetzen. Es kräftigt das Gesäß, die Oberschenkel, den Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit.

KAHA ist mobilisierend, fordernd und für den Geist beruhigend. Es kräftigt, dehnt und entspannt die entscheidenden Muskelgruppen und gibt innere Ruhe und Gelassenheit.


Anmeldung

Kursstart:     30. Mai 2022

Kurstag:       Montag von 18.30 - 19.30 Uhr

Ort:              Unterer Schulhof der Rhenanus-Schule, Bad Sooden-Allendorf

Dauer:           10 Einheiten à 1 Stunde

Kosten:         40,00 € für Mitglieder der Sportfreunde BSA e. V.

                      60,00 € für Nichtmitglieder


Ansprechpartnerin: Doreen Kühne


„Faszination Faszien“- Faszientraining 

Erwachsene (Männer und Frauen)

Eine moderne, zeitgemäße Form des Trainings für das Bindegewebe. Ein faszinierendes Trainingserlebnis mit fließenden, harmonischen Bewegungen im Rhythmus der Musik.

Die Grundidee des Faszien Trainings ist, mit einer kontinuierlichen Dynamik, die Wirbelsäule und die Gelenke in alle Bewegungsrichtungen, auf allen Ebenen, um alle Achsen entsprechend den anatomischen Freiheitsgraden zu bewegen.

Im Zentrum des Konzepts steht das geschmeidige, fließende Arbeiten mit hoher Bewegungsqualität, um eine aktive, aufrechte Körperhaltung zu erlernen und zu festigen, die Muskulatur entsprechend ihrer Aufgaben zu aktivieren und trainieren, die bindegewebige Verschiebbarkeit zu verbessern und die Körperwahrnehmung zu schulen.  


Anmeldung

Online-Kurs

Kursstart:      28. März 2022 

Kurstag:        Montag von 18.30 - 19.30 Uhr 

Ort:                Online über Zoom Meetings

Dauer:           10 Einheiten à 60 Minuten

Kosten:          35,00 € für Mitglieder der Sportfreunde BSA e. V.

                       55,00 € für Nichtmitglieder



Ansprechpartnerin: Andrea Müller

Jumping Fitness - Kursangebot

Komm und hol dir den Ausdauerkick ...

Youngsters und Erwachsene (Männer und Frauen)

Jumping Fitness ist ein hochintensives Intervall- und Ausdauertraining auf einem Minitrampolin zu Musik, bei der man ordentlich ins Schwitzen kommt. Der Kurs ist für jeden Sporttyp geeignet - "Just learning by Doing". 

Wer eine neue Sportart ausprobieren und sich richtig auspowern möchte ist hier genau richtig!

Ich freue mich auf intensives Ausdauertraining mit Euch....

Also auf die Trampoline und los...


Kurs 1:            Ab 21. März 2022 für Anfänger

Kurstag:        Montag von 18.00 - 19.00 Uhr

Ort:                  Squashcourt im Sportcenter, Am Bruch 1, Bad Sooden-Allendorf

Dauer:            10 Einheiten à 60 Minuten

Kosten:        75,00 € für Mitglieder der Sportfreunde BSA e. V. (Die Kursgebühr umfasst die Gerätemiete!)

                         99,00 € für Nichtmitglieder (Die Kursgebühr umfasst die Gerätemiete!)

 

Anmeldung

 


Kurs 2:                                    Ab 23. März 2022

Kurstag:                           Mittwoch von 18.00 - 19.00 Uhr

Ort:                                   Squashcourt im Sportcenter, Am Bruch 1, Bad Sooden-Allendorf

Dauer:                              10 Einheiten à 60 Minuten

Kosten:                              75,00 € für Mitglieder der Sportfreunde BSA e. V. (Die Kursgebühr umfasst die Gerätemiete!)

                                                   99,00 € für Nichtmitglieder (Die Kursgebühr umfasst die Gerätemiete!)

Schnupper-Teilnahme:      7,50 € für Mitglieder der Sportfreunde BSA e.V. je Teilnahme (Die Kursgebühr umfasst die Gerätemiete!)

                                              9,90 € für Nichtmitglieder je Teilnahme (Die Kursgebühr umfasst die Gerätemiete!)

Anmeldung erforderlich, da begrenzte Teilnehmerzahl!  


Ansprechpartnerin: Annika Röhrscheid

Selbstverteidigung“ - Kursangebot

Erwachsene (Männer und Frauen)

Selbstbewusstsein schützt meistens schon im Vorfeld…

 

„Die Opferrolle abzulegen, bedeutet Selbstachtung zu gewinnen.“ (Eleanor Roosevelt)

Selbstverteidigung ist der Weg zu mehr Selbstvertrauen und Selbstbehauptung!

 

Es geht darum beängstigende und bedrohliche Situationen zu rechtzeitig zu erkennen und handlungsfähig zu bleiben – sich ggf. selbst zu verteidigen. Dabei ist es wichtig brenzlige Situationen frühzeitig zu erkennen und angemessen zu begegnen, um die Eskalation abzuwenden.
Inhalte des Kurses sind:

• Steigerung des Selbstbewusstseins
• Selbst- und Fremdwahrnehmung zu schulen
• Die Vermittlung von rechtlichen Aspekten
• Selbstverteidigung in eskalierenden Situationen
• Kampftechniken (z. B. Befreien, Schlagen, Treten)
• Körperliche Fitness (Liegestütze, Seilspringen, Kniebeugen, etc.)

In dem Kursangebot geht es darum (Körper-) Erfahrung in einem facettenreichen, ganzheitlichen Bewegungstraining zu sammeln, um das Selbstbewusstsein zu stärken und Vertrauen in die eigenen Ressourcen und Fähigkeiten zu stärken.

Das Angebot richtet sich an Erwachsene im Alter von 18 bis 40 Jahre.

Wenn ich dein Interesse geweckt habe, freue ich mich auf deine Anmeldung.
Let´s go, be more confident!

Anmeldung


Kursstart:     Ab September 2022

Kurstag:        Montag von 18.00 - 19.15 Uhr

Ort:                Gymnastikraum Werratal Therme, Am Gradierwerk 2a, Bad Sooden-Allendorf

Dauer:           10 Einheiten à 75 Minuten

Kosten:          40,00 € für Mitglieder der Sportfreunde BSA e. V.

                       60,00 € für Nichtmitglieder

Anmeldung erforderlich, da begrenzte Teilnehmerzahl!


Ansprechpartner: Dirk Knedel


„Yoga mit dem Stuhl“ Kursangebot

Erwachsene (Männer und Frauen)

Yoga vereint Körper und Geist, führt zu mehr Körperbewusstsein durch die gezielte Auswahl von Körperhaltungen sowie Atem- und Entspannungsübungen. Gemeinsam wollen wir eine Balance auf ganzheitlicher Ebene herstellen und Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranajama) und Konzentrations- wie Meditationsübungen in einem sinnvollen System mit und ohne Stuhl praktizieren. Dabei liegt der Focus auf dem eigenen „ICH“. 

Wir erspüren unseren eigenen Körper und üben nur nach dem eigenen Empfinden und Können:

„Yoga passt sich dem Menschen an und nicht der Mensch dem Yoga.“ (Krishamacharya) 


Anmeldung

Kursstart:     08. November 2021

Kurstag:        Montag von 9.30 - 10.45 Uhr

Ort:                Werratal-Therme, Am Gradierwerk 2a, Bad Sooden-Allendorf

Dauer:           10 Einheiten à 75 Minuten 

Kosten:          40,00 € für Mitglieder der Sportfreunde BSA e. V. 

                       70,00 € für Nichtmitglieder 

Anmeldung erforderlich, da begrenzte Teilnehmerzahl!  


Ansprechpartnerin: Andrea Müller

"Yoga im Feien" - Einzelangebot

Erwachsene (Männer und Frauen)

Yoga ist eine Kombination aus Yogaübungen, Atemübungen, Meditation und Entspannung, durch die wir Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Dadurch verbessern wir unsere Achtsamkeit, Konzentration, Koordination, Stärken und Dehnen die Muskulatur und verbessern unsere innere und äußere Haltung.

Durch Meditation und Atemübungen kommt der Yogi ganz bei sich an. Dies hat auch positive Auswirkungen auf den oft stressigen Alltag.

Der große Yogameister Patanjali sagte schon:

"Yogas Chitta vritti nirodha - Tada Drashtuh Swarupe vasthanam" - Yoga ist das zur Ruhe kommen der Gedanken im Geiste, dann ruht der Sehende in seinem wahren Wesen.


Start:             01.06.2022

Anmeldung

Kurstag:        Montag von 18.00 - 19.15 Uhr 

                       Mittwoch von 18.00 - 19.15 Uhr

Ort:                Sportplatz Hörnestraße in Bad Sooden-Allendorf-Kleinvach

Dauer:           Einzeltermine à 75 Minuten

Kosten:          4,00 € für Mitglieder der Sportfreunde BSA e. V. (je gebuchten Termin)

                       7,00 € für Nichtmitglieder (je gebuchten Termin)

Anmeldung erforderlich, da begrenzte Teilnehmerzahl! Anmeldung möglich ab 25. Mai 2022!!!


Ansprechpartnerin: Tina Dietrich